Люди, которые
создают путешествие.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Роман

КУНДАЛИНИ-ЙОГА · ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

Роман ведёт кундалини-йогу как практику контакта с энергией, дыханием и внутренней опорой. Его занятия строятся не на достижении сложных форм, а на внимании к состоянию: почувствовать тело, освободить дыхание, вернуть ясность и устойчивость.

Многолетняя личная практика помогает Роману создавать глубокие, но доступные занятия. На Goa Flow он проводит крийи, дыхательные техники и медитации, которые постепенно раскрывают ресурс тела и ума. Участникам не нужен опыт в кундалини-йоге: Роман объясняет всё спокойно, даёт варианты нагрузки и бережно ведёт каждого в его собственном темпе.

Кундалини-йога на Goa Flow

Эти практики особенно ценны в путешествии: они помогают отпустить накопленное напряжение, почувствовать больше энергии утром и глубже проживать всё, что происходит вокруг. После занятия остаётся не ощущение «я справился», а спокойная собранность и контакт с собой.

• Формат: крийи, пранаямы, медитации и глубокое расслабление
• Подойдёт: новичкам и опытным практикующим, которым важна бережная глубина

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Юля Руфан
Муджи

ЖЕНСКИЕ И ГЛУБОКИЕ ПРАКТИКИ · МЕДИТАЦИЯ

Юля проводит глубокие практики, женские круги и медитации. Её духовное имя — Муджи. В её присутствии практика становится не задачей, которую нужно выполнить, а возможностью остановиться, заметить себя и услышать то, что обычно теряется в быстром темпе жизни.

На ретрите Юля создаёт пространство мягкого внимания к телу, чувствам и внутренним вопросам. Её занятия подойдут тем, кому хочется больше тишины, бережного движения, эмоционального восстановления и честного контакта с собой.

Пространство без ожиданий

Женские практики Юли — это время без оценок и необходимости соответствовать. В них можно выдохнуть, почувствовать поддержку группы и забрать с собой простые способы сохранять это состояние после путешествия.

• Формат: медитации, женские круги, мягкие телесные практики
• Подойдёт: тем, кто хочет замедлиться и восстановить внутреннюю опору

АДМИНИСТРАТОР И ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Полина
Полякова

ЙОГА В ГАМАКАХ · ТАНЦЫ · АРОМАТЕРАПИЯ

Полина отвечает за атмосферу, в которой всё организовано спокойно и по-человечески. Она помогает участникам освоиться, держит в фокусе важные детали и всегда знает, к кому обратиться с вопросом.

В практической части ретрита Полина ведёт йогу в гамаках, танцевальные занятия и мягкую йогу. Её формат — про свободу движения, игру, удовольствие от тела и возвращение лёгкости. Это занятия, после которых хочется улыбаться, идти к океану и проживать день более живо.

Структура и расслабление

Полина помогает соединить порядок и свободу: чтобы участник не думал об организационных мелочах, а мог быть внутри собственного путешествия.

• Формат: йога в гамаках, танцевальная практика, ароматерапия
• На ретрите: забота о комфорте участников и организационное сопровождение

КОМАНДА ПИТАНИЯ

Шеф-повар
Джоти

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ КУХНЯ

Джоти создаёт кухню Goa Flow вместе с командой так, чтобы питание было полноценной частью восстановления. В основе — свежие овощи, фрукты, зелень, индийские специи и вегетарианские блюда, приготовленные с вниманием к вкусу и энергии.

Три приёма пищи в день строятся вокруг простых, питательных и разнообразных продуктов. Это не строгая диета, а еда, после которой остаётся лёгкость, силы для практик и удовольствие от каждого приёма пищи.

• Формат: три полноценных приёма пищи и полезные перекусы
• Особенность: индивидуальные особенности питания обсуждаются до начала ретрита